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霜降时节应该如何养生

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霜降,顾名思义天气要慢慢转冷,开始有霜。在我国北方一带已经开始出现初霜,同时霜降也是从秋天要过渡到冬天的节气。这时候受到到冷空气的影响,使得空气变得非常的寒冷,这时候也是需要做好霜降季节的养生保健工作,无论是在饮食还是运动上,都需要谨慎调理。那么,在霜降时节应该如何正确的进行养生呢?下面我们来详细看看霜降养生细则。

 在霜降的时候,肝脾功能相对属于旺盛时间段,同时这个时候也是最容易患上胃病。所以这个时间段也是患上胃病的高发时期。加上受到寒冷的影响,造成胃功能发生絮乱影响到人体的新生代谢,从而会引发人体食欲发生变化。特别到这个节气之后,气味相对比较低,在所难免受到冷空气的入侵,造成胃肠遭受到破坏,容易引发胃肠疾病发生。

在霜降之后应该也需要经常锻炼身体,特别的对于呼吸道疾病患者更应该要注意,这个时间段是呼吸道疾病高发时期。为了防止这些疾病,最重要还是要进行保暖,避免寒冷刺激到呼吸道,造成疾病的复发。同时要增强户外运动,增强自身健康免疫力。

在进行入霜降之后,最好是以保“胃”为主要,应该多吃一些苹果、洋葱、白果等食物,同时也禁忌一些辛辣和寒冷食物。同时还可多吃一些白薯、山药、藕等适应吃的食物,同时还可以多吃一些大枣、芝麻核桃等食物,这些均是有保健的效果。

霜降时令水果

梨:梨香甜可口,肥嫩多汁,具有清热解毒之功效,对于肺热咳嗽、老年咳嗽、支气管等疾病都是具有非常好的疗效。若是加上一些蜂蜜、甘蔗等一起饮用效果会更加。同时梨还可以生吃、榨汁、炖煮等均适合。

柑橘:柑橘吃起来非常的甘甜,对于生津止渴、同时具有利尿效果,非常适合对于身体相对比较虚弱患者。同时对于咳嗽者也是非常有用的。

大枣:吃枣可以补血、降压、增强人体免疫力。同时,枣里还含有大量的维生素、多种微量元素和糖分,同时还含有丰富的维生素c。但是大枣不适合多次因为含糖分相对比较高,容易造成蛀牙而且大枣容易导致生痰生湿,下腹部胀痛等。对于不容易消化就不适宜多吃,会影响到消化功能。

苹果:果汁可止泻,空腹吃可治便秘,饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健,患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者,切忌多食。

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