利用家具也能巧健身
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如今下班族的工夫都很紧，挤出一点工夫去健身房都酿成了一种苛求。于是许多人就想把健身的场合改在家里，可又苦于没有健身器材。其实，家里的家具就是最好的健身器材既省时、又省钱。
床、椅子、柜子多是每家必备的家具，下面我们就应用这些家具做一些健身演习。
椅子健身法：找一把木制的或许硬塑料的椅子，下身坚持耿直，双手扶在椅子两侧，一只脚着地，另一只脚抬起而且脚尖绷紧，用大腿以及腹部的肌肉带动腿部做上 下摆动的活动，演习时留意双膝不要曲折，重心应不断坚持在椅子的中间地位，以免椅子歪倒，此办法15—18次每组，做2—3组。可锤炼腿部肌肉，以及腹 肌。同时，可添加身体的均衡才能。
柜子健身法：演习时，面向柜子站立，双腿离开与肩同宽。双手蜷缩，贴在柜子上。脚跟抬起，脚尖着地，全身处于一种微动形态。当脚跟到达最高点时慢慢放下， 然后再次抬起。15—18次/每组，天天可以做2—3组。做的时分要坚持身体均衡，重心应落于前脚掌上，而不该将身体压在柜子上，此办法可无效缓解踝关节 肌肉的酸疼，还能预防走路时扭脚景象发作。
应用家具健身时应防止运用镶有玻璃的家具，并远离电视、冰箱等这类电器，以免在活动时触碰着这些电器而发作风险。
床、椅子、柜子多是每家必备的家具，下面我们就应用这些家具做一些健身演习。
椅子健身法：找一把木制的或许硬塑料的椅子，下身坚持耿直，双手扶在椅子两侧，一只脚着地，另一只脚抬起而且脚尖绷紧，用大腿以及腹部的肌肉带动腿部做上 下摆动的活动，演习时留意双膝不要曲折，重心应不断坚持在椅子的中间地位，以免椅子歪倒，此办法15—18次每组，做2—3组。可锤炼腿部肌肉，以及腹 肌。同时，可添加身体的均衡才能。
柜子健身法：演习时，面向柜子站立，双腿离开与肩同宽。双手蜷缩，贴在柜子上。脚跟抬起，脚尖着地，全身处于一种微动形态。当脚跟到达最高点时慢慢放下， 然后再次抬起。15—18次/每组，天天可以做2—3组。做的时分要坚持身体均衡，重心应落于前脚掌上，而不该将身体压在柜子上，此办法可无效缓解踝关节 肌肉的酸疼，还能预防走路时扭脚景象发作。
应用家具健身时应防止运用镶有玻璃的家具，并远离电视、冰箱等这类电器，以免在活动时触碰着这些电器而发作风险。
