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利用家具也能巧健身

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如今下班族的工夫都很紧,挤出一点工夫去健身房都酿成了一种苛求。于是许多人就想把健身的场合改在家里,可又苦于没有健身器材。其实,家里的家具就是最好的健身器材既省时、又省钱。

床、椅子、柜子多是每家必备的家具,下面我们就应用这些家具做一些健身演习。

椅子健身法:找一把木制的或许硬塑料的椅子,下身坚持耿直,双手扶在椅子两侧,一只脚着地,另一只脚抬起而且脚尖绷紧,用大腿以及腹部的肌肉带动腿部做上 下摆动的活动,演习时留意双膝不要曲折,重心应不断坚持在椅子的中间地位,以免椅子歪倒,此办法15—18次每组,做2—3组。可锤炼腿部肌肉,以及腹 肌。同时,可添加身体的均衡才能。

柜子健身法:演习时,面向柜子站立,双腿离开与肩同宽。双手蜷缩,贴在柜子上。脚跟抬起,脚尖着地,全身处于一种微动形态。当脚跟到达最高点时慢慢放下, 然后再次抬起。15—18次/每组,天天可以做2—3组。做的时分要坚持身体均衡,重心应落于前脚掌上,而不该将身体压在柜子上,此办法可无效缓解踝关节 肌肉的酸疼,还能预防走路时扭脚景象发作。

应用家具健身时应防止运用镶有玻璃的家具,并远离电视、冰箱等这类电器,以免在活动时触碰着这些电器而发作风险。 

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