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九九重阳话养生 牛羊肉最滋补泡脚防大病

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九九重阳话养生 牛羊肉最滋补泡脚防大病今天是九九重阳节,这是我们中国传统的节日之一,那么你知道在这天我们该如何养生保健吗?下面小编给大家盘点了重阳节养生策略,一起去下文看看了解下吧!

今天是重阳节。中医认为,此时阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,气候逐渐转凉,是老年人易发病的时令。防病延年,老年人更应注意重阳节养生。

一些有慢性疾病的老年人在重阳节来临之际该如何养生呢?

九九重阳节养生之疾病

心脑血管、糖尿病患者要保暖

在这初冬之际,老年人都需要预防哪些疾病呢?

对此,记者采访了沈阳市中医院针灸馆主任医师赵钧,她表示,这个季节是心脑血管疾病的高发期,每年这个季节心脑血管门诊量就会大量增加。

糖尿病老人在这个季节尤其需要注意保暖,因为糖尿病患者有末梢周围神经病,血液循环减慢,遇寒冷后易出现疼痛,皮肤转暗,易出冻疮,甚至溃烂,伤口不易愈合,容易感染。>>>阳消阴长 秋季养生保安康

华商晨报名医堂专家、沈阳市第四人民医院眼科主任乔光介绍,现在白内障发病率越来越高,也困扰着许多老年人,发病率每年以20%~30%的速度在递增。乔光建议,日常多吃一些富含维生素C的食物比如猕猴桃、橙子等水果可预防白内障。

重阳节养生之保暖

头、脚、背这三个部位最重要

赵钧表示,冬季养生应该从保暖开始。保暖的第一部曲就是要做到头部保暖,所以在出门时应该选择佩戴帽子,这样有利于诸阳之会,所有的阳气都会集中在头部。

冬季养生的第二部曲就是做到背部保暖,赵钧指出老年人可以选择穿背心或者马甲,这样有利于保护督脉,不容易引发疾病。

冬季保暖的第三部曲就是脚部保暖,脚部保暖有利于保护阳气,护住老年人的肾精,因为老年人的阳气较虚,所以脚部保暖尤为重要。

重阳节养生之滋补

鹿茸、人参未到时 牛羊肉就好

现在还不到大补的季节,食补应该依照润泽滋补的方法来进行,“不少患者也咨询过我,这个季节是不是可以给老人家多食用些鹿茸人参来进行滋补,其实这个季节还不需要。”赵钧说,这个季节尤其是在雨雪交加之后,可以给老人食用一些牛肉、羊肉等温性的食物,现在尽量少吃鸭肉、鸡肉、海鲜等寒凉性质的食物。

重阳节养生之保健

泡脚水要达到小腿 才事半功倍

赵钧表示,老年人神气虚弱,在寒冷的季节可以选择每天泡脚,但泡脚不是水温越烫越好,水温保持在45摄氏度至50摄氏度最好,水凉了之后,可以循环蓄水,持续半个小时。最好的泡脚方式就是多加水,不仅仅泡脚,让小腿的三分之一或者二分之一都浸泡在水中,让水的热度可以持续到膝关节,在泡脚的同时也可以做些脚步的按摩,这样泡脚才事半功倍。

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